Så kan vi måske hjælpe dig til bedre at forstå de problemstillinger, du har i dine nære relationer.

Hvad er "Acceptance and Commitment Therapy" (ACT)?

ACT er en relativt ny psykoterapiprocedure udviklet fra og inden for kontekstuel adfærdsterapi. Holdningen, metaforerne og metoderne er nu ved at finde vej til mange forskellige former for rådgivning, hvad enten det er i den private eller professionelle sektor. Den første lærebog blev skrevet af Steven Hayes, Kelly Wilson og Kirk Strosahl og blev udgivet i USA i 1999. ACT ønsker at hjælpe folk til ikke at lade deres problemer og lidelser distrahere dem fra at leve det liv, de ønsker at leve. Det handler om altid at gå tilbage til oplevelsen og ikke fortabe sig i tanker og følelser. Vi finder ACT meget inspirerende i sine kerneværdier, koblingen til Mindfulness praksis og systemiske tilgange, - de mange oplevelsesorienterede metoder. En tidlig beskrivelse af akronymet ACT lød således:

Accept, accept og endnu mere accept

Accept kræver opmærksomhed. Når jeg tydeligt mærker, at jeg simpelthen ikke kan vinde min kamp mod "mit" problem, så begynder undertiden acceptrummet nogle gange. Håbløshed kan give anledning til kreativitet, der kan muliggøre nye måder at tænke, føle og handle på. Mere, MED det, der sker, end IMOD det. Ikke at bekæmpe frygt, men lær at gøre de ting, der er vigtige for dig i forbindelse med følelsen af frygt. Dette er nemt at skrive men er ofte så svært at gøre. Bob Stahl, inviterer os til ikke at gøre betydningen af accept for stor, men måske se det som en ny indgangsvinkel til indsatsen og det der stresser dig. Vi kunne også tale om "genkendelse". Måske vil jeg aldrig kunne acceptere noget bestemt i mit liv (i det ords subjektive forståelse), men måske kan jeg lære og øve mig i at erkende, at det er svært, at det gør ondt, at det føles ubehageligt i dette øjeblik. Mere som det engelske "allow". Tara Brach opsummerer accept i to spørgsmål: Hvad sker der nu? Og (hvordan) kan jeg være med det?

Vælg – tag et valg efter, hvad der virkelig er vigtigt for dig

Hvor ofte tjekker vi om de ting, der synes vigtige for os, også virkelig betyder noget for os? Mange mennesker har fortalt os, hvad der BURDE være vigtigt for os, og vi har taget en masse ting til os uden at tjekke, om de virkelig ER vigtige for os.

ACT opfordrer os til at bruge meget tid på oplevelser, handlinger og møder, der er vigtige for os. Og når vi beslutter os for at gøre ting, der involverer smerte eller andre ubehagelige ting, at vi så også ser værdi i dem. At vi lægger mærke til, hvad der er vigtigt for os ved det, vi oplever (på lang sigt).

Følger jeg primært regler eller formler i mit liv? Er jeg ved at fortabe mig i de mange muligheder? Er det, jeg gør lige nu, en bevægelse hen imod det, der virkelig er vigtigt for mig, eller en bevægelse væk fra det?

Engageret handling - handle med engagement og beslutsomhed

ACT lægger stor vægt på handling. Det er ikke nok at vide, hvad der er vigtigt for dig. En mærkbar forskel opstår, når jeg begynder at udtrykke denne værdi gennem handlinger. Først da bliver det en virkelig relevant værdi i ACT. For at gøre dette er vi ofte nødt til at forlade vores komfortzone.

Hvis du vil forbedre dit helbred gennem løb, skal du ofte løbe, selvom du ikke har lyst og løb føles ubehageligt. Det er kortsigtet, men ubehageligt med positive langsigtede effekter.

Vi kan ofte tænke fremragende om værdier og samtidig opføre os fuldstændig imod disse værdier. Kan du komme i tanke om sådanne eksempler fra dit liv? Dr. Hagen Böser har noteret: "Hvis du vil vide, hvad du vil, så skal du se på, hvad du gør!"

Vi har ingen fysisk klinik og kommer i dit eller jeres hjem i Kalundborg og Slagelse kommune. 
Book en gratis telefon konsultation (30 min.) første gang med Lis og Claus Rosenkilde, så du kan beslutte, om det er det rigtige for dig. I den afklarende samtale vil vi undersøge, hvad du kommer med, hvor du gerne vil hen, og hvad der står i vejen. Det er samtidig en forventningsafstemning og et kemicheck.

Claus Rosenkilde
Certificeret Counsellor
Lis Rosenkilde
Vejleder i ACT Coaching

Fagrelevante kvalifikationer Claus Rosenkilde

• 2006 Uddannelse i psykoterapi fra Psykoterapeutisk Institut
• 2006 3 stk. Terapi og supervisionsgrupper (forår 2006. efterår 2006 og januar til juni 2007) fra Psykoterapeutisk Institut ved Cand.psych. Aut. Ole Ussing
• 2008 Individuel metode undervisning samt individuel empati undervisning i det terapeutiske rum fra Cand.psych. Aut. Ole Ussing
• 2008 Oplevelsesorienteret psykoterapeutisk forløb fra Psykoterapeut Henriette Boysen
• 2008 Klient-Centreret supervision af psykoterapi fra Dansk Carl Rogers Forum
• 2012 Acceptance & Commitment Therapy - Workshop med Russ Harris
• 2012 Mindfulness Focus to ACT, DVD udgivelse under mit gamle navn Claus Dalton Gawin
• 2021 Mindful Counsellor 
• 2023 Certificeret Counsellor
• 2024 ACT for Beginners - Russ Harris 
• 2024 Medforfatter til en socialpsykologisk bog: “GASLIGHTING”,der handler om hvordan du gør dig fri af følelsesmæssig og psykologisk manipulation
• 2024 Workshop med Russ Harris: "ACT for relationships: Building, repairing and enriching important close relationships" 
• 2024 Medforfatter til: "ACT FOR RELATIONSPROBLEMER"
• 2024 Workshop med Hazel Anderson-Turner: “Acceptance & Commitment Therapy for Coaching”

Fagrelevante kvalifikationer Lis Rosenkilde

• 2024 Kursus i Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
• 2024 Medforfatter til en socialpsykologisk bog: “GASLIGHTING”,der handler om hvordan du gør dig fri af følelsesmæssig og psykologisk manipulation
• 2024 Workshop med Russ Harris: "ACT for relationships: Building, repairing and enriching important close relationships" 
• 2024 Medforfatter til: "ACT FOR RELATIONSPROBLEMER"
• 2024 Workshop med Hazel Anderson-Turner: “Acceptance & Commitment Therapy for Coaching”